拿什么拯救“睡眠”

云豆小卷

如果“数羊”已经无法让你入睡，可以试试以下方法：

1、音乐疗法：可借助舒缓的音乐来帮助平衡情绪、放松精神。推荐慢板的小提琴独奏曲《小夜曲集锦》、古乐《梅花三弄》。

2、芳香疗法：泡个芳香澡、做个芳香按摩或在枕头上滴几滴具有镇定作用的精油，都能改善睡眠。熏衣草、洋甘菊和橙花等精油都有治疗失眠的作用，不妨多尝试找出最适合自己的精油。

3、器械疗法：采用先进、安全的波纹治疗技术，影响和改善异常脑电波。如思立普睡眠仪，它不仅能治疗失眠，还能缓解头痛，减缓压力，非常适合高压力人群。

4、饮食疗法：小米所含色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出五羟色胺，使大脑思维活动受到暂时抑制，使人产生困倦感；莲子含有莲心碱、芸香甙等成分，具有镇静作用。苹果、葵花籽、核桃仁、红枣等也有助睡眠。

[治疗失眠食谱推荐]
>>酸枣仁粥
功效：通用于各种失眠症，不论病史长短，均有一定效果。
做法：先将酸枣仁30克洗净捣碎，浓煎取汁，加入粳米100克煮粥，待粥半熟时将煎汁兑入同煮，粥成淡食。