告诉大家个锻炼肱二头肌和肱三头肌的方法

奶牛

我上大二的时候有一个舍友，肱二头肌和肱三头肌非常发达就像当过兵的一样……这是前提
可是他从来不去健身房或者出去锻炼一躺就是一天，后来我好奇心突发就去问问他这是怎么炼成的 ，他跟我说了一句话我站在风中石化了大家猜猜是啥！
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他跟我说："我躺在床上打灰机一打就是一天而且是两只手轮番上阵，保持肌肉的生长平衡性."






关键字：*井空，高清，洞深，水多，绳索。

孤独的根号三

晕，有点荤

swhaiwei

什么意思啊？不懂

a44569667

第一次来看看，学习学习饿

sxzxc1

胡说了吧 能打一天？

ceelay

很重口味！楼主自重

wafys

那这哥们心脏肯定不好