保护身体健康我们男同学三日排毒全攻略

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养成良好的饮食习惯     1．每周吃两天素食，给肠胃休息的机会。因为过多的油腻或刺激性食物，会在新陈代谢中产生大量毒素，增加肠胃的巨大负担。     2．多吃新鲜和有机食品，少吃加工食品、速食品和清凉饮料．因为其中含有较多防腐剂、色素。     3．在日常饮食中控制盐分的摄入，过多的盐会导致闭尿、闭汗，引起体内水分堆积。假如你一向口味偏重，可以试试用芹菜等含有天然成味蔬菜替代食盐。     4．适当补充一些维生素C,E等抗氧化剂，以帮助消除体内自由基。     5．吃东西不要太快，多咀嚼，这样能分泌较多唾液中和各种毒性物质，引起良性连锁反应，排出更多毒素。 三天排毒全攻略     假如天天工作太忙，应酬太多，不能够从日常生活中得到很好的排毒效果，那就挤出三天时间，试试集中排毒的功效吧!     第一天     早餐：鲜奶麦片，或低脂鲜奶一杯，加两片苏打饼干。     午餐：白饭半碗，火龙果银耳雪梨汤，柳橙一个     晚餐：白饭半碗，闷烧青菜(盖上锅盖，以小火将菜闷至熟)一小碟，鸡肉少许，水果适量。     第二天     早餐：蔬果汁一杯，加一份水果。     午餐：加柠檬汁的生菜沙拉一碗．猪手煲黄豆。     晚餐：闷烧青菜半碟，香蕉一根，西红柿青菜汤一碗。     第三天     早餐：白粥半碗。     午餐：白粥一碗，闷烧青菜一小碟。     晚餐：瘦肉粥一碗。

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接下来天呢，吃什么