春夏交替怎样增强免疫力

我是Sun

     通过一些有效的自然疗法．可让变弱的人体自愈系统逐渐恢复．逐步增强我们的免疫能力。

                         勤晒太阳
    勤晒太阳  紫外线是天然消毒剂．可有效增强人体免疫力，起到活血化瘀、强筋健骨、预防疾病的作用。春季，上午十点到下午两三点，空气好，光照足，配合深呼吸．可预防春季高发的呼吸道疾患。

    定期清肠  每月固定一天．作为清肠日，全天不食沾烟火食物．只吃生的素食，让胃肠恢复健康活力。晨起喝一杯水果汁或蔬菜汁，最好是鲜榨汁（可温热）。中午不吃任何食物，可喝温水。晚上吃一些干果（如核桃、花生等）和水果、生的蔬菜，以补充营养。清肠后的第二天早晨，不能暴食．只能进流食，以免肠胃负担过重引起不适。

                         冷水刺激
    交替运动  从事多项运动．全身肌肉和神经可得到平衡锻炼．加快身体各器官新陈代谢的“马力”．提升免疫力的“增值指标”。为此，应选择一些运动项目交叉进行，比如，原来经常散步，现在可以换成骑自行车、跳舞。

    冷水擦身  身体受到冷水的刺激．神经系统立即将冷刺激传递到脑下垂体、胰腺、肾上腺、性腺等腺体。腺体分泌相应激素．同时通过神经中枢调整各器官相应的生理功能．形成应对冷环境的适应能力。用冷水浸湿毛巾，拧干，摩擦全身，顺序由上而下。锻炼初期．摩擦全身以不超过3分钟为宜。

                           定时泡脚
    按摩胸腺  胸腺为机体重要的淋巴器官，其功能与免疫相关．随年龄增长胸腺退化，淋巴细胞减少。按摩能使淋巴细胞自沉睡状态转为活动状态．加强人体的防御功能。胸腺在锁骨头下正中四横指处，手握拳．在胸腺上下搓动，每天按摩30次，力度不要过重，以微微感觉疼痛为度。

    定时泡脚  人的体温周期，在二十八天内，上下波动幅度，最大的绝对值为0.5C—0.7C。通常每月农历十五日，人体的体温逐渐升高，且夜间机能较平时强些。每月农历二十二日前后，体温下降幅度最大，可在这两个时间段泡脚。泡脚水的温度在35C左右，泡15-30分钟．至额头或手心微微出汗。泡脚之后不要受凉，直接上床就寝。