足部按摩的养生保健功效

我是Sun

进入老年后，有些人起夜的次数特别多，这给他们的身体健康和生活带来很多麻烦和损害。如果经常按摩和刺激一下足部，不仅能促进气血畅通、经脉调和，还能达到预防疾病和保健的功效。

　　1、揉脚趾养护脾胃：脚趾离心脏的距离比较远，属于末梢，所以，血液循环的速度比较差。但胃经却经过脚趾，如果经常按摩脚趾的话，就能起到调养脾胃的功效。揉按脚趾的方法特别简单，先用手抓住双脚的大脚趾，然后做圆周揉搓运动，每次揉搓的时间不低于2－3分钟。也可以用手揉搓其他脚趾，揉搓的时间大约5分钟。

　　2、揉脚踝减少起夜次数：老年人的起夜次数会随着年龄的增长而增多。如果每天按揉一下脚踝处的照海穴（内踝尖下方凹陷处），就会减少起夜的次数。此外，经常按揉此穴，还能缓解失眠症状，按揉时感到酸、麻、胀为宜。按压的时间大约在5－10分钟。

　　3、揉脚底温肾驱寒：涌泉穴位于脚底部位，经常按揉此穴，能使老人的精力更旺盛，体质更强健。每次按揉的时间大约20－30分钟，如果按揉的时间过长、手法不当、频率过高，就会使大脑的皮层持续出现兴奋状态，反而会损害身体健康。