预防肠道早衰保健方法

我是Sun

　　如果机体的肠道出现早衰，股道内的有毒物质就会迅速增加，如硫化氢、氨、酚、靛基质等。这些有毒物质被吸入血液后，会对身体的重要器官造成严重的伤害，引发各类疾病，从而使人体过早出现衰老。
　　从这里看出，肠道的年龄事关每人的健康。要想“肠道减龄”、青春永驻，就得抓好“进出口”两方面。首先要每日注意自己的排便情况，如出现便秘及不规律等现象就要引起重视，及时进行调整恢复，其次，要做到健康饮食，饮食结构平衡合理，一天三餐中应要粗细搭配、荤素兼有，尤其是要常吃谷类、薯类、豆类、蔬菜瓜果等食物。
　　膳食纤维不仅促进肠道蠕动，加快粪便排出，而且能抑制肠道内有害细菌的活动，加速胆固醇和脂肪的排泄，有利于肠道内微生态环境的维稳。而饮食能定时定量、不暴饮暴食，对减少肠道异常工作量至关重要。
　　适当地运动也能很好促进肠道震动，以加快粪便的排出，使肠道内菌群保持有益的平衡，防止肠道老化。
　　保持身心的愉快对于肠道的年轻化也起到至关重要的作用，或许很多人都有这样的体验，一量心情不好时会感到毫无胃口或消化不良等反应，这是因为肠道能感受到大脑的反应，紧张、焦虑、压抑、恼怒等不良情绪，都将导致胃肠道的生理功能紊乱，从而引起肠道内微生态环境的不平衡。所以，要学会调适情绪，以维持肠道内环境平稳。