增强免疫力8招

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　秋冬季节是感冒的多发季节，气候变化无常，写字楼与室外温度
的不同，再加上冬季环境的污染，要想逃避感冒的袭击似乎是难上加
难的事。而且有研究表明，一旦患上感冒，任何药物都没有特效。这
里教你几种增强免疫力的方法，马上开始行动，今年冬天就能让感冒
远离自己。

　　1．每天摄取200毫克维生素C

　　维生素C可以帮助你预防多种疾病，有一种治疗感冒的小偏方就是
饮用热的橙汁。维生素C虽然存在于许多蔬菜水果中，但由于维生素
C不耐热，在烹调中会丧失许多，所以每天额外补充一些维生素C是必
要的。

　　2．每天摄取200国际单位的维生素E

　　维生素E可以抗衰老，增强人体中的抗氧化剂，加强对病毒的抵抗
能力。但是维生素E很难单独从食物中摄取，所以每天应该补充一些，
最好与维生素C一起服用。

　　3．吃些人参

　　人参是中国传统的滋补佳品，可以提高人体的免疫力，但是医学
专家建议不要直接吃人参，而是每天吃两粒100毫克含有4％人参甘的
胶囊。

　　4．每天饮酒不要超过一杯

　　酒精对人体的每一部分都产生消极的影响，即使喝葡萄酒可以降
低胆固醇，也应该限制在每天一杯上，过量的饮用给血液和心脏等器
官造成很大负担和破坏。

　　5．不要滥用抗生素

　　有些人盲目地认为抗生素可以包治百病，其实感冒多是由病毒引
起的，抗生素对病毒并没有特别的疗效，只有确诊是由细菌感染所致
时服用抗生素才有效。滥用抗生素不仅没用，还会破坏自身的免疫系
统。

　　6．多喝鸡汤

　　鸡汤在全世界都被认为是治疗和预防感冒的最佳补品。鸡汤可以
增加身体的热量，补充营养，提高人体的免疫力，是冬季最理想的餐
桌食品。

　　7．注射疫苗可以预防70％的流感病毒

　　在感冒流行的高峰期注射疫苗不失为一个选择。注射疫苗可以使
你身体的免疫系统自动产生抗体，但并不是万事大吉了，也许你注射
的是A型疫苗，而你偏偏被传染上了B型或C型病毒，所以还要小心。

　　8．拥有良好的人际关系

　　专家研究证明，良好的人际关系有助于对抗压力，减少压力荷尔
蒙，影响免疫细胞的功能。并不是朋友越多越好，有时朋友也会成为
一种压力。

chapper_à

方法不错，分析的很到位。