大热天如何挑选饮料

云豆小卷

夏季怎么可能不喝饮料，看着冰柜里花花绿绿的各类饮料到底该选哪一种？

>>茶饮料
优势：茶叶含多种有益成分，能使人兴奋、强心、利尿、收敛、杀菌和消炎等。
正确饮用：茶饮料除了茶叶外还有其他添加剂。喝茶饮料要挑茶多酚含量最高、含糖量最低、其他配料添加最少的。

>>含乳饮料
优势：乳酸菌可在肠道内抑制有害菌的生长，调节肠道微生态平衡，增强人体免疫能力。
正确饮用：并不是每种含乳饮料都有活性菌，有些只是加入奶香味，使口感更好。购买时看清标签标志是否齐全，特别是成分、配料。

>>果蔬汁饮料
优势：蔬菜、水果含大量维生素和膳食纤维，能补充营养，调理消化系统。
正确饮用：饮料毕竟不是鲜榨果汁，在加工过程中损失了很多膳食纤维，选择这类饮料要看糖分和热量的多少，否则过多饮用，对人体弊大于利。

>>碳酸饮料
优点：碳酸饮料中的二氧化碳在蒸发时能带走一部分热量起到降温作用。
正确饮用：碳酸饮料中的二氧化碳刺激肠胃，柠檬酸会腐蚀牙齿，导致发胖更不用说，不宜常喝。用吸管喝碳酸饮料能减少它对牙齿的损害，每次喝完最好用清水漱口。