世界杯1个月 您将吃多少“馒头”

laoluohaha

世界杯这一个月，您打算累计吃下多少个“馒头”?
　　一听330毫升的啤酒，能量约为110千卡，相当于吃了半个馒头
　　一瓶500毫升的橙汁饮料，能量为220千卡，相当于一个馒头
　　超市里常见的大桶装120克的薯片，含能量约为662千卡，相当于3个馒头


　　抽时间小憩，补充体力
　　成年人一般每天需要7-8小时的睡眠时间。睡眠不足，会影响工作效率，还会影响健康。因此建议充分利用点滴时间休息，保证既欣赏了球赛，又不影响工作。
　　晚饭1-2小时后，先睡一会儿，晚上就可以精神抖擞地看球赛;乘公共交通工具上班，在公车上闭目养神;自驾车上班一定要注意安全，如果睡眠不足，让老婆大人开车，可以利用路上汽车“爬行”的漫长时间睡上一会儿;吃过午饭，像猫打盹一样，眯上20-30分钟，补充晚上的睡眠不足;连续看球体力不支的话，建议每周休上一天假，恢复一下体力。

啤酒助兴不过量
　　不知从什么时候开始，喝啤酒成了看足球比赛时的“伴侣”。特别是哥儿几个一起看比赛时，啤酒是少不了的。除了啤酒外，饮料也是好多球迷看比赛的必需品，但是有以下几点需要注意：
　　短时间内喝大量的冰镇啤酒，会导致胃肠道的温度下降，血流量减少，影响消化功能，严重时可引发痉挛性腹痛、腹泻等肠胃疾病。大量饮用啤酒，其中的酒精吸收后会损害肝脏、肾脏的功能。一听啤酒(330毫升)含的能量约为110千卡，相当于吃了半个馒头，若一个晚上喝10瓶，就相当于吃了不少馒头，体重会增加。


　　饮料、咖啡、浓茶要少喝。含糖饮料中所含能量也是较高的，一听可乐(330毫升)的能量约为142千卡，一瓶橙汁饮料(500毫升)的能量为220千卡，相当于一个馒头。大量饮用饮料也会增加体重。咖啡中含有咖啡因和一些香味成分，茶中含有咖啡碱，过量饮用咖啡或浓茶，会引起失眠、影响睡眠，不利于第二天精神和体力的恢复。
　　建议多喝白开水或清淡的饮料，如豆浆、牛奶、新鲜的水果和蔬菜汁，既可补充一定的能量，又可以补充维生素和矿物质。