清热袪湿食谱陈皮山药老鸭汤!

阿忆忆

这段时间天天有雨，天气凉快了，家里人也有胃口了，同时我为家人做道老鸭汤，放点山药之后，有清热祛湿的功效，清淡的汤水，既可以补充营养还能滋润皮肤，真是夏季最佳食谱。

　　【陈皮山药老鸭汤】

　　【主料】

　　山药 350克、老鸭半只、陈皮2克

　　【辅料】

　　盐适量、红萝卜50克、玉米1根

　　【做法】

　　1.老鸭斩大块，洗净，陈皮泡发。

　　2.汤锅内坐水，鸭子冷水入锅，放姜葱，料酒，开火，焯烫

　　3.焯至鸭子吐出血沫，然后洗净，放入砂锅，加水。

　　4.放入泡发的陈皮。

　　5.再把红萝卜与玉米放入。

　　6.盖盖，开火，大火煲开后，转小火煲60分钟。

　　7.之后才把山药放入锅内。继续煲30分钟。

　　8.欧了，食用前可以随个人口味放入适量的盐调味。

小贴士

　　鸭子多多少少会有些腥气味，所以前期的焯烫至关重要，在水中放些姜葱，料酒是必须的。

　　山药的营养价值

　　1.山药所含的热量和碳水化合物只有同一质量红薯的一半左右，不含脂肪，蛋白质含量较红薯高。

　　2.山药的主要成分是淀粉，其中的一部分可以转化为淀粉的分解产物糊精，糊精可以帮助消化，所以山药是可以生吃的芋类食品。

　　3.山药含有多种微量元素，其中钾的含量较高，所含维生素的种类和数量较少，几乎不含胡萝卜素。

　　4.山药的叶是胡萝卜素的极好来源，也是钙、铁、维生素C 的良好来源。

　　山药的食用效果

　　1.健脾益胃助消化

　　有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。临床上常与胃肠饮同用治脾胃虚弱，食少体倦，泄泻等病症。

　　2.滋肾益精

　　强健机体，滋肾益精的作用。大凡肾亏遗精、妇女白带多、小便频数等症，皆可服之。

　　3.降低血糖

　　有降低血糖的作用。可用于治疗糖尿病，是糖尿病人的食疗佳品。

　　4.延年益寿

　　有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血疾病。取得益志安神，延年益寿的功效。

　　总结：做山药时的一个问题一直困扰着我们，就是会变色，怎么办呢？山药切片后需立即浸泡在盐水中，以防止氧化发黑。