熬夜－－拒绝垃圾食物

ytuaeb · 发表于 2012-9-8 23:28:37

作忙碌，熬夜有时候在所难免。但熬夜对健康的危害是很大的，你应该吃些才能将熬夜
的伤害降至最低？随着电脑和网络的普及，夜猫子也越来越多了。也许你自认为年轻无
极限，但是，身体不骗人，偶尔熬夜尚可应付，久而久之就会问题多多。熬夜族应该同
时采取守势和攻势，用适当的营养摄取保护身体，使自己在夜间工作时保持最佳状况

拒绝垃圾食物：

1、咖啡因：
　含咖啡因的饮料是熬夜族的最爱。咖啡因虽然提神，却会消耗体内与神经、肌肉
协调有关的维生素B族，缺乏维生素B群的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环。
此外，夜晚空腹喝这类含咖啡因的饮料，会对胃肠黏膜造成刺激，引起腹痛。

2、甜食：
　认为吃甜食可以补充热量，其实甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜时，不要吃太
多甜食，高糖虽有高热量，虽在一定程度上让人兴奋，却会消耗维生素B群，导致反效
果，也容易引来肥胖问题。

3、口服液：
　市售的提神口服液，其主要成份是维生素B、C、咖啡因、中药成份等，有一定的
效果，但经常喝会产生依赖。而且，这些口服液的潜在负面影响尚未可知。

luobin5379151 · 发表于 2012-9-9 01:39:23

方便面不算？

zz佐助 · 发表于 2012-9-9 07:07:28

楼上+1。。。。。。

1376528158 · 发表于 2012-9-9 12:14:40

顶一个

淫而不色 · 发表于 2012-9-9 13:53:35

方便面也是垃圾食品。。。

oiiren · 发表于 2012-9-9 15:13:30

不想再熬夜了

2805917914 · 发表于 2013-6-7 13:15:47

喝茶算不算

yklj30 · 发表于 2013-8-3 12:53:06

谢谢楼主分享，

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