护眼多吃深绿叶菜

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深绿色叶菜好处多多,除了能预防慢性疾病,还是保护眼睛的“超级食物”.与浅色叶菜相比（如生菜）,菠菜.苋菜.空心菜.小油菜.芥蓝.豌豆尖.丝瓜尖.油麦菜.木耳菜等深绿叶菜是最富含叶黄素的食物之一.叶黄素在体内转变成玉米黄素,能帮助眼睛有效过滤紫外线和蓝紫光,避免受到伤害