早晨起床是先刷牙还是先喝水？

睫毛

【哪个先？】

口腔里的食物残渣是细菌非常好的滋生地，饭后口腔的细菌开始分解食物残渣，产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。也就是说，人们在进食后，口腔内的酸碱度(pH值)会发生变化呈酸性；而早上起床时，口腔内呈碱性状态，可以不用特意刷牙。早餐后刷牙比在早餐前刷牙好，因为牙齿在酸性环境中易被破坏，餐后刷牙，更能防止蛀牙。所以说，空腹喝水前先刷牙反而对口腔健康不利。

【先漱口再喝水，早餐之后刷牙】

一般而言，人们早上并不会在餐前、餐后刷两遍牙齿，如果是晨起先刷牙再喝水，然后吃早餐，这样导致餐后口腔细菌更多。为了保持健康的口腔环境，他建议，最好的办法是晨起先漱口，然后喝水，在吃过早餐之后刷牙，这样的对口腔卫生更加有益。

PS：作为一个没有牙周疾病的人而言，不刷牙喝水并不会对人体造成危害；而对于患有牙周疾病的人而言，如何保持口腔卫生，先刷牙还是先喝水，甚至使用什么样的牙膏都需要根据自身口腔的不同情况，严格遵循医生的指导。

【真相问答】

Q1：空腹喝水前不刷牙等于喝细菌？

这种说法比较片面，口腔内有一些细菌不一定都有害的，这些有益菌群也被人体所需要。首先，口腔就是一个有菌环境，即使再干净的口腔也是有细菌的，只是有多有少。而且，即便牙齿刷得再干净，牙齿还会留有食物残渣，牙菌斑就会在口腔中不断生长；其次，口腔分泌的唾液含有唾液酶，本身就可以杀死很多口腔细菌，而睡觉时基本不会分泌唾液酶；因此，在一天当中，比起早上和饭后这两个时间段，睡前刷牙更为重要。

Q2:喝热水还是凉水？

温、凉开水最宜，要慢饮，勿喝冰水。而刷牙这种清洁方式，完全可能据个人口味，譬如，担忧晨起先刷牙会破坏口腔原有平衡等，可晚上睡前刷好牙，晨起喝水时第一口先嗽吐掉再喝。

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空腹喝水前不刷牙等于喝细菌