减缓记忆力减退的生活保健小知识

我是Sun

　　人的记忆力随着年龄的增长有逐步减退的趋势，只要平时引起高度重视，从中青年开始预防，完全可能推迟或减缓生理性记忆力减退发生的时间和程度，避免病理性记忆障碍的发生和发展。
　　首先，要性情豁达，精神愉悦。要培养乐观开朗的性格和广泛的情趣，保持心情舒畅、家庭和睦、夫妻恩爱，尽量减少或避免老人独居，多同家人、朋友聊天和交往，始终保持积极的心态。
　　第二，要勤学习，多动脑。“流水不腐，户枢不蠹”，多开动大脑，多分析问题，可防止大脑迟钝，使大脑皮层的记忆神经永葆青春。人到中年后，仍然要保持看书学习的习惯，多做一些使用脑力的休闲活动，可大大延缓记忆力减退的时间和程度。
　　第三，要加强体育锻炼。体育锻炼是增强体质、延年益寿的良方。运动可促使全身血液循环活跃，保证大脑有足够的血液供应，有助于记忆。老年人可根据自己的身体状况，积极参加如打太极拳、散步、爬山等户外活动。
　　第四，要养成良好的生活习惯和生活规律。有人为了增强记忆效果，拼命使用强身补品或补脑药物，也有人想借助烟、酒、浓茶、咖啡来克服健忘，这都是不科学的，非但不会有助于记忆，而且对身体健康往往弊多利少。
　　第五，服用某些延缓衰老的药物和食物。一些药物和食物也可预防和延缓老年健忘症的发生，如雌激素、阿司匹林等，但此类药不可久服，因有一定的副作用。