一天不排便等于吸了三包烟

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“家里没人抽烟，和烟草的危害肯定八竿子打不着了吧。”别急下结论，最近有种新说法，一天不排便就相当于吸三包烟。 　　“道理没错，因为肠道代谢物堆积，不及时排出，毒素积累一定数量，会像尼古丁那样，对身体造成伤害。”北京肛肠医院(北京市二龙路医院)肛肠外科副主任医师朱钢说，但也不要矫枉过正，一天排便不顺畅就紧张。
　　三天不排，要看医生
　　一般来说，如果连续三天排便不顺畅，而且时常有腹胀，感觉胃肠难受，有气排不出来等等，最好去看看医生，不要自己服用泻药。
　　蹲三分钟，不行起身
　　预防便秘，培养和定时最重要。
　　培养就是慢慢来，蹲的时间别太长，3~5分钟即可，哪怕蹲5分钟没有，起来有便意再去也行。定时是固定时间，不要今天七点，明天八点。你觉得晚一个小时不算什么，对肠道来说，差别就大了。时间不固定，肠道活动规律就乱了。
    三餐不均衡，最便秘
　　一出现便秘，不少人马上就开始猛吃粗纤维的食物，指望能马上缓解，其实不然，便秘说明你最近的生活方式出现了问题，膳食不平衡了，还可能反而是粗粮吃多了呢!
　　所以，出现便秘首先要调整膳食结构，鸡鸭鱼肉、蔬菜水果、粗粮细粮，都要吃点。在此基础上，适当用一些口口相传的方法，像喝蜂蜜水、吃酸奶等辅助缓解

寻找天堂

谢谢楼主提供 以后一定要留意了

heiyou321

早6点半排便最好了好像

jiajiayou1235

我勒个去 经常忘了排便 来了经常不急就憋回去

lxfs

定时排毒很重要的！