跳绳 简单易行的健身运动

我是Sun

跳绳是我国传统的体育项目，具有较好的群众基础，也深受人们的喜爱，跳绳简单易行，而且对健脑大有裨益。

跳绳对大脑有兴奋作用。人在跳绳时，下肢弹跳，脚掌后蹬，手臂摆动，腰部扭动，腹肌收缩，使呼吸加深，胸、背、膈、腹部所有与呼吸有关的肌肉都得到了活动。因此，使大脑处于高度兴奋状态，增强了脑神经细胞的活力，有利于提高思维能力。

如果能保证每天早晚跳绳各10分钟，糖尿病是可以避免的。跳绳可刺激胰岛素的产生。此法不仅可以预防糖尿病，也可以帮助糖尿病患者缓和病情。



跳绳对全身经络都有刺激作用。手握绳头不停地转动，有刺激手指和手掌的穴位，从而疏通手部经脉，使手、上肢的六条经脉气血畅流，上输于脑。人体的另外六条经脉起止于脚部，跳绳能促进下肢六条经脉的气血循环。因此，跳绳可通经活络，温煦脏腑，通调气血，醒脑健脑。

科学家们对绝经前后的妇女进行观察研究，发现每天进行上下跳跃的女性，坚持1年后最易发生骨折的髋部的骨密度竟增加了3%。这是因为在跳跃时，不仅加速了全身的血液循环，而且地面的冲击力更可激发骨质的形成。科学家告诉人们：妇女在绝经期间，尤其在40岁后就应开始跳跃运动；而男性中老年也应尽早地进行跳跃运动，既可健脑，又能防止骨质疏松。