合理运动方能造就健康

我是Sun

       “生命在于运动”是养生的至理名言，不管是在我国还是在西方国家，运动一直是人们倡导的养生方式。但是，运动也要适量，过犹不及，适可而止才能起到锻炼身体、维持健康的效果。
　　所谓“三分运动，七分静养”说的就是这个道理。生命需要运动，也需要静养，只有将运动和静养结合起来，我们的身体才会更加健康。
　　三分运动，七分静养
　　我们都知道，一些终身从事艺术或者科学研究的人，比如作家、画家以及科学家，他们一生大部分时间都是在静养。但是，他们中却有很多人是长寿者，有的甚至年过百岁依然神采奕奕，这是什么道理呢？还有那些出家人，也以长寿者居多，显然这与他们诵经烧香、无欲无念、坐禅入静有很大的关系。
　　动物也是一样，那些喜欢动的动物往往没有喜欢静的动物长寿。我们都知道，乌龟的新陈代谢缓慢，常年静多动少，但是乌龟却是地球上最长寿的动物。鹤也是这样，它爱独处，喜静，连飞起来也是非常缓慢的，但是它的寿命却很长，所以就有了“龟鹤延年”的说法。
　　运动不可过量，不然会给身体带来隐患。我们都知道，运动员的寿命往往比普通人的要短，这是为什么呢？因为他们缺乏必要的静养。既然运动也养生，静止也养生，那么我们该何去何从呢？其实，不管从动的角度来讲，还是从静的角度来说，动静都是需要的，只要做到适度，运动与静养并没有矛盾，正如古人所说：“动以养身，静以养心。”
　动则生阳，静则生阴。经常运动能够增强人体的精力，提高工作效率；而静养则能够有效地降低人体的消耗，从而起到延年益寿的作用。只静不动是不行的，只动不静也不是养生，正确的养生方法应该是动静相兼，刚柔相济。
　　一花一世界，一叶一菩提。由于人与人之间的健康状况、年龄、工作、爱好、民族等不同，采用的运动方式也要因人而异，因为世界上没有任何一项运动适合于每一个人。
　　偏于运动还是偏于静养，应该根据每个人的具体情况来定。对于阳虚者来说，应以运动为主，但是不能过于剧烈；对于阴虚者来说，要以静养为主，但是也需要一定的运动。总的来说，对于那些腹围不大，血脂、胆固醇不高的人来说，可以静养为主，运动为辅；相反，对于那些腹围大，血脂、胆固醇高的人来说，就要以运动为主，静养为辅。
　　总之，生命在于运动，也在于静养，只有保持两者的平衡，才能保持身体健康。只有将运动养生和静止养生结合起来，做到三分运动，七分静养，才能维持身体健康。
平衡生活小叮咛
　　三分运动，七分静养，这样才能保证身体的动静平衡，在锻炼身体的同时，也让心理得到充分的修养。生命之道在于一张一弛、一动一静，只有动静平衡，才能维持身体健康，从而达到延年益寿的目的。