闲谈夏季健康养生小常识

我是Sun

　　夏季是四季中最为酷热难当的季节，多湿暑。此时往往会有一些不适的症状出现，如抑郁、倦怠、胸闷、食欲不佳。夏季应要吃具有清热利湿功效的食品，如如绿豆粥、荷叶粥，或是一些汤品。以下就来闲谈夏季健康养生小常识。
　　夏天往往昼长夜短，不少人晚睡，晚起，使生物钟混乱。只有科学充足的睡眠，才是维系身体正常运转夏季睡眠养生应要顺应自然界中的阳盛阴虚的准则。不妨早起、午睡，一定要保证七小时的充足睡眠时间。另外，还应要常进行开窗通风。
　　夏季饮食不应过饱，只须吃七成饱就可以了，但要做到营养地全面均衡。夏季不要吃剩菜剩饮食，多吃新鲜的蔬果。另外，多喝水，增加微量元素与维生素的摄取。另外，一些性味辛温调味品也可达到补阳气，除湿邪的作用，如大葱、生姜、花椒之类。
　　湿水泡脚是夏季养生的好方法。湿水泡脚并进行按摩等，可刺激神经系统达到缓解头昏头痛、失眠及消化系统疾病的功效。
　　夏季养生不少人都会有这样的误区，认为夏季出汗多就不要运动了。其实在炎热的夏季适当地运动锻炼，对于身体健康非常重要。但需要注意细节，不应要阳光下锻炼，运动前中后要及时补充水分。饭后一小时再运动，运动不应过于激烈，应以缓和的运动为主，如散步、慢跑或是游泳等。