夏季养生:中医认为立夏应重养心

我是Sun

　　今年的5月6日为农历立夏。立夏当天，太阳到达黄经45度，“斗指东南，万物至此皆生长，故名立夏。”在天文学上，立夏表示春天将尽，夏日伊始。立夏之后，气温逐渐升高，炎暑将临，雷雨增多，农作物开始旺季生长。
　　立夏过后，天气转热。中医认为，“暑易入心”“暑易伤气”。心为阳脏，主阳气。所以，“立夏应养心”，即重点关注心脏。但要注意，中医所说的“心”与现代医学的“心”是有所不同的。现代医学所说的“心”主要指生理意义上的心脏。而中医所指的“心”涵义更宽泛，不但指心脏，还包括人的情绪、精神和思维等活动。
　　所以，立夏养心一方面要调节膳食营养，从饮食方面养护心脏。比如，饮食要以低脂、低盐、清淡为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃，否则，摄入过多容易上火，不仅给心脏造成负担，还易出现痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。为使气血流通，心脉无阻，早晨可食少许青葱，晚饭宜饮少量果汁。日常就餐以易消化、富含维生素的食物为主，多吃蔬菜、水果及粗粮，增加纤维素、维生素B、C的供给，以预防心脏动脉硬化。可多喝牛奶、多吃豆制品、瘦肉等，既能补充营养，又能起到强心的作用。
　　另一方面，养心还要重视精神、情绪的调养。中医认为“心主精神”，也就是说人的精神、情绪活动由心来主管。立夏以后，气温升高，人们极易烦躁不安，好发脾气。有些人平时温文尔雅、不慍不火，可到了夏天，却变得性情急躁，常为小事大发脾气，就是因为气温升高，心火过旺所致。因此，“立夏”之时人们的情绪调节很重要，最好保持笑口常开、情绪平和。炎炎夏日，精力消耗大，中午应尽量午休片刻，以便恢復体力。空闲时间可以多听音乐，多和他人聊天，调节紧张情绪、保持心情舒畅。