每个人都会的7个保健养生之道

我是Sun

      在疲劳的时候有没什么比较简单的动作就可以达到缓解疲劳的功效呢？今天就告诉大家7个随时随地都可做的保健养生法。
　　
      保健养生：搓手

　　浴手也是保健养生中按摩的一种方式，要求在心态平和、毫无杂念的状态中进行，双手合掌，速度由慢到快地搓热。

　　保健养生：搓颈

　　用双手的食指和无名指对颈后部的风池穴和风府穴进行按摩，手劲由轻及重，当感到微微发热后对颈部的周围进行按摩，这时要求速度放慢，按摩的幅度要大。



　　保健养生：梳头

　　在早起梳个头的保健作用可要比洗脸还好，最好选择木梳，以直向梳理头发，从前额到头顶再向后面梳理，梳理的速度要慢慢加快，并且在梳理的时候手劲不要太大，以免弄伤皮肤。之后再斜着梳理，顺着头形来梳，之后逆向梳理，每天梳理一次，每次3～5分钟，每分钟梳理20～30下，这样可以起到刺激头皮神经末梢和促进头部经穴的作用，可以调节经络和神经系统，促进血液循环及头发生长的效果，同时还能起到消除疲劳、强身健体的作用。

　　保健养生：缩唇

　　身体站直，两手叉腰，用部吸气，停一下再缩唇，不需要用太大的力气，并慢慢呼气，再吸气，像这样反复进行10次左右。这个小练习可以起到延长氧气在肺泡内的停留时间。

　　保健养生：击掌

　　双手平举并呈90度角，五指分开用力击掌，拍得越响亮越好，一次拍20下左右，这个小动作可以刺激手上的穴位。

　　保健养生：搓面

　　先将双手搓热，之后放在脸上，双手的中指从鼻梁两侧向下到鼻翼两侧反复按摩，当感到发热后为止，之后闭上双腿并用双手指尖对眼睛周围进行按摩。


　　保健养生：搓耳

　　利用双手的食指、中指和无名指，按摩耳廓，来刺激分布于耳廓上的穴位，按摩20下左右即可。

　　试试这些方法来缓解一天的疲劳吧，很适合白领一族们使用的保健养生之道。

nanafr

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