补钙者必知的饮食误区

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■以为吃牛肉有利于骨骼。牛肉本身含钙量极低——所有的肉都是这样。■以为吃蔬菜与骨骼健康无关。蔬菜不仅含有大量的钾、镁元素和不少钙。■以为喝饮料与补钙无关。饮料中大多含有磷酸盐促进钙的流失。■以为喝了骨头汤就不会再缺钙。骨头里面的钙决不会轻易溶出。 】■以为吃牛肉有利于骨骼。牛肉本身含钙量极低——所有的肉都是这样。■以为吃蔬菜与骨骼健康无关。蔬菜不仅含有大量的钾、镁元素和不少钙。■以为喝饮料与补钙无关。饮料中大多含有磷酸盐促进钙的流失。■以为喝了骨头汤就不会再缺钙。骨头里面的钙决不会轻易溶出。